人的一生中有三分之一的時間處在睡眠狀態，但對於每天都得打交道的寢具，人們卻往往重視度不高。如果一覺醒來精神不佳、渾身酸痛，甚至發生落枕，那很可能就是每天睡覺的枕頭出了問題。
基本上，好的枕頭要能符合頸椎的生理曲度，才能有效解除頸部的疲勞，避免長期姿勢不良造成的傷害。而在選擇枕頭的時候，高度和材質都是必須考量的因素。
枕頭的高度
首先，枕頭過高、過低都不好。過高的枕頭容易引起落枕，也會因為頭頸前屈、壓迫脊髓，增加罹患頸椎疾病的機率；過低的枕頭擇會令頭部後仰而引起打呼，而且同樣也容易造成落枕。理想的睡姿是讓頭和頸部保持在同一水平線上，我們可以透過挑選適當高度的枕頭來達到這個目標。
枕頭的材質
枕頭的軟硬程度，也會影響頸椎健康以及睡眠品質。很多人認為枕頭越軟越好，事實上太軟的枕頭反而不利血液循壞，可能引發偏頭痛或脫髮；而過硬的枕頭也容易使頸部受傷，因此選擇軟硬適中的枕頭就好。以下就根據市面上幾種常見的枕芯特性，為大家進行介紹：
＊乳膠枕
天然乳膠是由橡樹乳汁煉取後製成，上面佈滿氣孔，有良好的透氣性和支撐力，柔軟而耐用，躺起來相當舒適，而且安全環保，但是價格較高。
＊羽絨枕
羽絨枕又稱羽毛枕，質地柔軟蓬鬆，具有很強的可塑性和適應性，可以輕易適應每個人的頭部和頸部形狀，而且輕盈透氣，四季都可以使用。羽絨枕使用後只要輕拍就能恢復原狀，但沾染髒污較不便清洗，建議送到專業的店家乾洗。
＊記憶枕
記憶枕的枕芯是人造海綿，經常使用的話，會根據使用者的頭部與頸部形狀形成固定的凹陷，等於擁有自己專屬的枕頭，用越久越舒適，可以減少頸椎病和落枕發生的機率。
＊蕎麥枕
蕎麥枕是很普遍的天然材質枕頭，枕芯一般以蕎麥殼、谷糠、小米等穀物填充，既矮而硬，流動的內芯能隨頭部移動改變形狀，喜愛矮枕和硬枕的人一般會選擇它，但軟枕的愛好者則不容易接受蕎麥枕。
＊化纖枕
人造的化纖枕普遍不透氣，彈性也較差，壽命相當短。優點是價格低廉，易於清洗。
