人的一生中有三分之一的时间处在睡眠状态，但对于每天都得打交道的寝具，人们却往往重视度不高。如果一觉醒来精神不佳、浑身酸痛，甚至发生落枕，那很可能就是每天睡觉的枕头出了问题。
基本上，好的枕头要能符合颈椎的生理曲度，才能有效解除颈部的疲劳，避免长期姿势不良造成的伤害。而在选择枕头的时候，高度和材质都是必须考量的因素。
枕头的高度
首先，枕头过高、过低都不好。过高的枕头容易引起落枕，也会因为头颈前屈、压迫脊髓，增加罹患颈椎疾病的机率；过低的枕头择会令头部后仰而引起打呼，而且同样也容易造成落枕。理想的睡姿是让头和颈部保持在同一水平线上，我们可以透过挑选适当高度的枕头来达到这个目标。
枕头的材质
枕头的软硬程度，也会影响颈椎健康以及睡眠品质。很多人认为枕头越软越好，事实上太软的枕头反而不利血液循坏，可能引发偏头痛或脱髮；而过硬的枕头也容易使颈部受伤，因此选择软硬适中的枕头就好。以下就根据市面上几种常见的枕芯特性，为大家进行介绍：
＊乳胶枕
天然乳胶是由橡树乳汁炼取后制成，上面佈满气孔，有良好的透气性和支撑力，柔软而耐用，躺起来相当舒适，而且安全环保，但是价格较高。
＊羽绒枕
羽绒枕又称羽毛枕，质地柔软蓬鬆，具有很强的可塑性和适应性，可以轻易适应每个人的头部和颈部形状，而且轻盈透气，四季都可以使用。羽绒枕使用后只要轻拍就能恢復原状，但沾染脏污较不便清洗，建议送到专业的店家乾洗。
＊记忆枕
记忆枕的枕芯是人造海绵，经常使用的话，会根据使用者的头部与颈部形状形成固定的凹陷，等于拥有自己专属的枕头，用越久越舒适，可以减少颈椎病和落枕发生的机率。
＊蕎麦枕
蕎麦枕是很普遍的天然材质枕头，枕芯一般以蕎麦壳、谷糠、小米等穀物填充，既矮而硬，流动的内芯能随头部移动改变形状，喜爱矮枕和硬枕的人一般会选择它，但软枕的爱好者则不容易接受蕎麦枕。
＊化纤枕
人造的化纤枕普遍不透气，弹性也较差，寿命相当短。优点是价格低廉，易于清洗。
